Jakarta – Saat puasa, bibir kering kerap menjadi masalah karena kurangnya asupan cairan. Banyak orang mengandalkan lip balm, tetapi sebenarnya beberapa makanan bisa membantu menjaga kelembapan bibir dari dalam. Berikut 7 pilihan makanan yang efektif mengatasi bibir kering selama Ramadan:
1️⃣ Buah Alpukat
Kaya akan lemak sehat dan vitamin E, alpukat membantu menjaga kelembapan kulit, termasuk bibir. Konsumsi saat sahur atau berbuka dapat membantu bibir tetap lembut.
2️⃣ Kacang Almond
Sumber vitamin E dan mineral, kacang almond mendukung regenerasi kulit dan mencegah kekeringan bibir.
3️⃣ Timun
Kandungan air tinggi pada timun membantu hidrasi tubuh, termasuk bibir. Bisa dimakan langsung atau dijadikan jus saat berbuka.
4️⃣ Tomat
Selain kaya vitamin C, tomat membantu produksi kolagen dan menjaga elastisitas kulit bibir.
5️⃣ Buah Berry
Strawberry, blueberry, dan raspberry mengandung antioksidan dan vitamin C yang membantu bibir tetap lembap dan sehat.
6️⃣ Ikan Salmon
Asam lemak omega-3 dalam salmon membantu kulit dan bibir tetap lembap dari dalam tubuh.
7️⃣ Air Kelapa
Meski bukan makanan, air kelapa kaya elektrolit yang membantu menjaga hidrasi tubuh secara menyeluruh, sehingga bibir tidak mudah kering saat berpuasa.
Tips Tambahan
-
Hindari terlalu sering menjilat bibir karena justru membuatnya lebih kering.
-
Gunakan lip balm alami sebagai pelindung tambahan.
-
Pastikan minum cukup air saat sahur dan berbuka.
Dengan mengonsumsi makanan kaya nutrisi dan menjaga hidrasi, bibir kering saat puasa bisa diatasi lebih efektif daripada hanya mengandalkan lip balm.
